管住嘴，迈开腿，是减肥期间最为重要的两点。但是很多人坚持坚持着，体重却不再下降了，即便是增加运动或者是减少饮食，也不见体重下降，这究竟是怎么回事呢？

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塑颜堂告诉你，这是因为你进入了减肥的平台期，也就是所谓的停滞期。之所以会这样，是因为身体开启了自我保护机制，控制脂肪不再燃烧。那么要如何突破这个停滞期呢？下面塑颜堂就教大家四个突破减肥停滞期的方法，让你能够一直瘦下去。

一：恢复正常饮食

这种是针对减肥期间对于自己饮食过于苛刻的小姐妹们，可以通过恢复正常饮食来增强身体基础代谢。不过恢复饮食是一个循序渐进的过程，不能说为了恢复而马上暴饮暴食，另外还要保证自己每天的运动量。

二：增加力量训练

减肥期间肌肉流失也会导致基础代谢下降，从而进入平台期。而力量训练能够给身体创造更多肌肉，从而提高基础代谢，突破平台期，消耗更多的脂肪。

三、多吃富含蛋白质食物

减肥如果进入停滞期，可以多增加蛋白质食物的摄入，能够提高身体代谢，从而突破平台期。建议多增加肉、蛋、奶等食物的摄入。

四、改变原有的运动习惯

随着体重的下降以及对运动的熟练度，身体消耗的热量也会逐渐降低。所以如果是因为这个原因导致的平台期，就需要跳出这个舒适圈，做一些相对来说比较有难度的运动。

以上便是塑颜堂为大家分享的四个解决减肥停滞期的方法。减肥期间进入平台期是一件很正常的事情，是身体开启的自我保护机制，只要以平常心去对待即可，切忌自暴自弃，要从中找出问题所在，就能突破这一停滞期，持续瘦下去！